Alergias primaverales I parte: Alimentos para mejorarlas

Como cada mes, nuestra compañera Inma, experta en nutrición nos viene a hablar de cómo lo que comemos nos puede afectar ante las alergias estacionales y a la salud visual.

Primavera y alergias, sobre todo al polen, suelen ir muy unidas. Comienza la floración de plantas provocando la alergia estacional con los temidos síntomas de estornudos, congestión y ojos enrojecidos…. Como no hay un tratamiento efectivo, la prevención es fundamental y una dieta especial es muy importante para ello.

congestion alergias

Ann Walker, profesora e investigadora de la universidad de Reading, realizó 3 estudios en 2003 con los siguientes resultados:

  1. Una dieta rica en frutas, especialmente cítricos como el limón, naranja, kiwis, mandarinas, pomelo o tomates y verduras paliaba las dificultades respiratorias, mientras que alimentos ricos en grasa como por ejemplo la margarina vegetal, los agudizaba.
  2. Los niños que hayan consumido pescado antes de cumplir el primer año de edad, sufrían menos alergias que los niños que no lo habían consumido.
  3. El consumo de alimentos ricos en omega 3 como el pescado azul, aceite de oliva, los frutos secos las semillas o los huevos así como la vitamina C, reduce el riesgo a padecer alergia.

En resumen, para ayudar a la prevención de sufrir alergia tenemos que realizar 5 comidas al día con el consumo de 5 raciones o más de fruta y verdura. Aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3, intentaremos además, evitar, en la medida de lo posible, los lácteos ya que estimulan la producción de moco.

El consumo de frutas cítricas, es importante por su alto contenido en vitamina C con acción antihitamínico.

Se puede recomendar también la ingesta de probióticos ya que nos ayudanb a fortalecer nuestro sistema inmune. También es muy importante el consumo habitual de agua, 8 vasos aproximadamente a diario.

¿Y para tus ojos?

crying / allergy eyes

Agua de rosas

Ayuda a paliar los síntomas alérgicos oculares como hinchazón y lagrimeo, nos podemos lavar los ojos con agua de rosas, que es un buen tónico ocular con efecto antinflamatorio con un agradable olor. Los lavados con agua de eufrasia también ayudan a aliviar el picor y la inflamación ocular.

Remedios caseros para las alergias oculares

  • Utilización de compresas frías que nos ayudan a aliviar las molestias.
  • Rodajas de pepino con acción antinflamatoria y calmante.
  • Jugo de aloe vera con efecto antinflamatorio, aliviando molestias.

Consejos para evitar las alergias oculares

  • No frotarse el ojo cuando nos pique, nos podemos echar agua fría para aliviar.
  • Utilización de gafas de sol cuando salgamos al exterior.
  • Entorno limpio. Evitar la acumulación de polvo y suciedad en casa.
  • Reducir a 15-20 minutos el tiempo frente al televisor y ordenador.
  • Evitar uso de lentes de contacto hasta que los síntomas alérgicos disminuyan, en su lugar utilizaremos gafas.
  • Ventilar la casa a últimas horas de la tarde ya que a primeras horas de la mañana y tarde es cuando mayores índices de polen hay.
  • Utilizar fregona húmeda para el suelo en lugar de escoba ya que los es esparciremos más.
  • Asegurarnos de leer en zonas bien iluminadas para evitar forzar los ojos.

¿Qué os parece? Esperamos haber sido de ayuda para vuestros problemas con estos consejos que pueden mejorar tus problemas con tu alergia estacional.

Nos vemos.